[...] ufam jej ostatnio, bo jest stara i waga zawsze ta sama. Dzis kupiłem nową wagę, elektryczną i teraz na niej będę polegał. Taka jest różnica we wadze. W sobotę, zważę się na czczo i od tej wagi zrobię start na następny plan. Może waga faktycznie idzie do przodu, tylko nigdy nie ważyłem się na innej wadze, tylko na tym starym gracie %-) Wczoraj, [...]
Scitec Izolat bialka wolowego wg brakow w diecie, czemu akurat wybrales iso wolowe? Scitec R3Load po treningu porcja NAC na czczo 1g Animal TEST (wersja usa??) porcja przed snem Omega-3 1-3g dziennie do posilku bogatego w tluszcze Lecytyna w ciagu dnia 1-2g AAKG (proch) przed treningowo 3-6g (30min przed) Monohydrant keratyny 5g dziennie [...]
[...] po schodach to prawdziwy wyczyn .Klatę jak dotykam też zdrowo boli ,naramienne i triceps też czuję. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe328e34571548b7aeddef569e6f81f5.png WARZYWA kapusta biała,kalafior ,brokuł,szpinak NAPOJEzielona na czczo ,mniszek ,mięta ,rumianek ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-10 19:48:45
[...] Być może w te dni bede kręcił jakieś areoby. Trening oczywiście diametralnie się zmieni podczas wycinki. ***************************************** ***5. SUPLEMENTACJA*** Na czczo: 10 g Storma 1 kaps Chela-Mag Po 1 posiłku: 1 kaps Czosnku 1 kaps Sylimaronu 200 mg Witaminy C 1 kaps Gold Omega-3 Po 2 posiłku: 1 kaps Gold Omega-3 1 kaps Vitamin-plus [...]
Trening poranny: 1. Wznosy tułowia z leżenia do siadu na ławce skośnej 3x20p 2. Przyciąganie rączek maszyny nachwytem do klatki w siadzie 12p 2x10- 3x7p 3. Ściąganie drążków w siadzie 10p 3x7p 4. Wyciskanie na barki na maszynie 3x12p 2x10 5. Rozpiętki odwrotne 5x10p Trening właściwie na czczo (po kawie i miąższu po wyciskaniu soku z 5 pomarańczy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dużo cukru ! :-D stosuj go po treningu jak chcesz i według braków w diecie. Krete standart 5g na czczo i po treningu w DNT i 5 g na czczo lub stała suplementacja roczna . Witaminy to tak jak napisane na opakowaniu .
Bo zaleca się przyjmowanie na pusty żołądek. Dlatego np jedną porcję bierzesz rano na czczo, a drugą po treningu, nie przyjmujesz jej wtedy z jedzeniem ani na pełen żołądek.
[...] kg. Metodą małych kroczków wyliczyłam CPM, jadłam 2300 i zeszłam do ok. 63-64. Od października, dalej nie równo, ale uśredniając do 2050 doszłam do 61 kg (waga z piątku na czczo). Marzy mi się rozmiar S, czyli myślę, że ok. 5-6 kg mniej plus trochę mięśni. Ale zrobiłam zdjęcia i zastanawiam się czy redukcja jest mi potrzebna. Jako gruszka mam [...]
dobra kreatyna DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]
Dziś oficjalne ważenie: 59,6 kg rano na czczo. Już nie mogę się doczekać jutra, zakupy zrobione, ostatnie poprawki w planie treningowym i łogień !!! @@-) Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-24 14:18:27 Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-24 14:18:43
Ja na Twoim miejscu dokupił bym małą puszkę Storma i brał 1porcję na czczo i jedną po treningu, lub dokup jakieś mono i bierz porcję Storma na czczo i mono po treningu. Shock bez zmian. To jest moje zdanie, ale mogę się mylić w końcu jestem tylko człowiekiem Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-02 22:37:27
[...] mały itd. dieta z racji bycia smakoszem nie jest prowadzona powiedzmy kulturystycznie... stąd suplementy. Z tym bcaa właśnie jest problem: na opakowaniu jest tak: 6.5g na czczo + 6,5g przed treningiem + 6,5g po treningu natomiast w DNT 1 dawka na czczo + 1 przed snem... najbradziej zastanawia ta dawka przed snem... jak brać to wszytskie suple [...]
nikt ci nie powiedzial ze monster mass jest gorszy bo z pewnoscia jest lepszy! tylko ze mass xxl jest tanszy! i lepiej na tym wyjdziesz kreatyna: DT 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo 3g po poludniou na pusty organiznm sama odzywka nie wystarczy zeby nabrac masy odpowiednia dieta + odzywki jako uzupelnienie diety bedze git
Ja na twoim miejscu brałbym tak: DT-CP na czczo nitro przed treningiem DNT-nitro na czczo, cp ok 6-8h pózniej. Jednak czas pomiędzy tymi kretami powinien być około 6-8h dlatego CP rano
Poniżej fotki przedstawiające formę na dzień 24.05 od razu przepraszam za jakoś zdjęć :) Waga na czczo nie całe 98kg i powoli coś tam zaczyna się dziać wiec mam nadzieję, że na zawody się wyrobię. Co do suplementacji to standard nic nadzwyczajnego czyli glutamina, spalacz, białko i bcaa, natomiast dieta z małą ilością węgli przez co jestem [...]
[Blog] treningowy Artur
